5 Langkah Hidup Lebih Positif dengan Digital Detox

4 days ago 3

5 Langkah Hidup Lebih Positif dengan Digital Detox

Fimela.com, Jakarta Pernah nggak sih merasa insecure ketika scrolling media sosial? Kehidupan orang lain tampak jauh lebih sempurna, seolah kamu bukan siapa-siapa dibanding mereka. Di zaman sekarang, rasanya hampir semua hal berpusat di layar, mulai dari bangun tidur sampai mau tidur lagi. Tanpa sadar, kita jadi sering kehilangan kepercayaan diri, susah fokus, bahkan merasa lebih ‘nyaman’ tinggal di dalam dunia maya ketimbang di kehidupan nyata.

Kehidupan digital memang nggak selamanya buruk. Namun, jika aktivitas online berubah jadi penghalangmu untuk berkembang, maka ini saatnya ambil jeda. Digital detox bisa jadi solusi buat kamu yang pengen lepas sejenak dari tekanan dunia virtual, serta mengembalikan fokus ke diri sendiri. Mulailah dengan langkah sederhana, seperti meluangkan waktu tanpa HP atau media sosial pada waktu-waktu tertentu.

Nah, di bawah ini sudah terangkum 5 langkah hidup lebih positif dengan digital detox:

1. Tentukan Jadwal Rutin Digital Detox

Buatlah jadwal digital detox yang harus dipatuhi di waktu-waktu tertentu. Misalnya, kamu menetapkan untuk nggak menyentuh gawai setiap 2 jam sebelum tidur dan sesudah bangun. Dengan begitu, kamu punya pedoman dalam menjalani puasa digital secara rutin dan terarah. Selama lepas dari paparan dunia maya, kamu bisa fokus melakukan berbagai aktivitas nyata maupun beristirahat.

2. Matikan Notifikasi yang Mengganggu

Saat memasuki jadwal digital detox, matikan notifikasi dari berbagai platform hiburan serta media sosial. Misalnya, jika kamu sering menonton YouTube dan Netflix, maka kamu harus menonaktifkan keduanya. Hal ini bertujuan supaya kamu nggak berjumpa dengan thumbnail video beserta kata-kata persuasif yang bikin kamu pengen cepat-cepat membukanya.

3. Lakukan Aktivitas Nyata di Waktu Luang

Kalau kamu punya waktu luang di sela-sela kewajiban, jangan isi dengan scrolling video di medsos. Coba lakukan hal-hal nyata di dekatmu. Misalnya, menata meja kerja yang berantakan, meregangkan otot sejenak, membuat sketsa lingkungan sekitar, atau mencoba menciptakan kerajinan tangan sederhana. Kegiatan seperti ini bisa bantu kreativitasmu berjalan, dibandingkan cuma nonton konten yang sudah tersedia secara cuma-cuma.

4. Perkuat Koneksi Diri dengan Alam dan Orang Sekitar

Terbiasa hidup dalam jaringan dapat membuatmu lupa dunia. Contohnya saja, saat ini banyak dijumpai orang-orang yang mudah bersikap kasar dan nggak sabaran karena kegiatan virtualnya terganggu. Padahal, bertukar cerita juga bisa dilakukan dengan teman yang betul-betul ada di sampingmu. Selain dengan sesama manusia, cobalah berinteraksi dengan hewan atau berkebun. Cara ini dapat melatih hati serta pikiranmu untuk lebih tenang.

5. Tulis Refleksi Harian pada Buku Catatan

Menulis refleksi merupakan sebuah langkah sederhana yang bisa berdampak positif bagi cara pandang seseorang terhadap hidupnya. Dengan mencatat ulang pengalaman sepanjang hari, kamu bisa menemukan hikmah dan rasa syukur di balik momen nggak terduga. Kamu pun jadi lebih mengenal sikapmu sendiri dalam menghadapi peristiwa tertentu. Nggak perlu panjang, yang penting jujur dan konsisten. Kebiasaan ini bisa membantumu menata diri tanpa bergantung pada validasi dari dunia digital.

Penulis: Veronica Hadi

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

Relationship Cara Membuat Pasangan Egois Menyesal Tanpa Rasa Balas Dendam

Strategi jitu menghadapi pasangan egois, bukan untuk balas dendam, tapi untuk memperbaiki hubungan atau melepaskan diri dengan sehat.

Lifestyle Imposter Syndrome, Bisakah Perempuan Berhenti Meragukan Diri Sendiri?

Sindrom imposter kerap menyerang perempuan, menimbulkan keraguan diri sendiri. Yuk, temukan cara mengatasinya!

Perempuan Lelah saat Bekerja/copyright Unsplash/Vitaly Gariev

Lifestyle Stop Jadikan Dirimu Musuh Bagi Diri Sendiri, Atasi Tanda-Tanda Awal Imposter Syndrome

Sahabat Fimela, atasi rasa tidak layak dan raih potensi terbaikmu dengan panduan praktis mengatasi sindrom imposter di tempat kerja!

Bagaimana caranya menjadi orangtua yang sadar diri? Temukan jawabannya di Fimelahood Mindful Parenting, 11 Juli 2019. (Sumber foto: unsplash.com/Jonathan Borba)

Parenting Hati-Hati, Ini Gaya Pengasuhan yang Sebabkan Ikatan Anak dan Orangtua Merenggang

Gaya pengasuhan otoriter dan pengabaian dapat menyebabkan ikatan anak dan orangtua jadi bermasalah, ketahui faktor penyebabnya!

ilustrasi seseorang yang sedang melakukan hobinya/copyright freepik.com/Lifestylememory

Lifestyle Bukan Sekadar Hiburan, Ini 5 Alasan Kenapa Punya Hobi Itu Penting untuk Kesehatan Mental

Hobi bukan sekadar aktivitas menyenangkan yang dilakukan untuk mengisi waktu luang, tapi juga refleksi bagaimana cara kita mencintai diri sendiri. Intip 5 alasan kenapa kamu perlu memiliki hobi dan manfaatnya untuk kesehatan mental!

Read Entire Article