loading...
Konsumsi sayur bisa menjadi salah satu cara efektif mencegah kanker usus besar. Foto: Indian Express
JAKARTA - Kanker kolorektal atau usus besar adalah salah satu jenis kanker yang biasa terjadi dan berkaitan erat dengan pola makan. Risiko kanker ini dapat diturunkan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengatur asupan makanan.Berikut ini sederet kelompok makanan yang terbukti dapat membantu mengurangi risiko kanker kolorektal:
Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh merupakan sumber serat tinggi, yang berperan penting dalam mendorong sistem pencernaan tetap sehat dan teratur. Serat juga membantu memperlambat penyerapan gula dan lemak, serta memberi makanan bagi bakteri baik di usus, semuanya berkaitan dengan fungsi usus yang lebih sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya 90 gram biji-bijian utuh per hari dapat menurunkan risiko kanker kolorektal hingga sekitar 12%–17%. Contoh biji-bijian utuh yang baik untuk ditambahkan ke diet harian seperti oat, gandum utuh, beras merah, jagung, quinoa, dan lainnya.
Baca Juga : Kanker Usus Mulai Menyerang Usia di Bawah 50 Tahun, Dipicu Pola Makan dan Gaya Hidup
Buah dan Sayuran
