Waspada, Ini Tanda-Tanda Overstimulasi pada Orang Dewasa

Fimela.com, Jakarta Pernahkah kamu merasa begitu lelah, meskipun sudah beristirahat cukup? Atau tiba-tiba emosi meledak tanpa sebab? Mungkin saja kamu mengalami overstimulasi. Kondisi ini terjadi ketika otak menerima terlalu banyak rangsangan, baik fisik, emosional, maupun mental. Artikel ini akan mengupas tuntas tanda-tandanya agar kamu lebih waspada!

Dilansir dari berbagai sumber, overstimulasi bukan hanya sekadar kelelahan biasa. Ini adalah kondisi yang kompleks dengan berbagai gejala yang bisa memengaruhi kesejahteraanmu. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tandanya agar kamu bisa segera mencari solusi dan menjalani hidup yang lebih seimbang.

Ketahui tanda-tanda overstimulasi agar kamu bisa mencegahnya dan menjaga kesehatan mentalmu. Jangan biarkan kondisi ini mengganggu produktivitas dan kebahagiaanmu. Yuk, kita telusuri lebih dalam!

Tubuh seringkali memberikan sinyal ketika kita mengalami overstimulasi. Jika kamu mengalami beberapa gejala berikut ini, jangan diabaikan. Istirahat yang cukup dan manajemen stres sangat penting.

• Sakit kepala: Mulai dari yang ringan hingga migrain hebat.
• Kelelahan ekstrem: Rasa lelah tak berkesudahan, bahkan setelah tidur nyenyak.
• Gangguan pencernaan: Mual, muntah, diare, atau masalah pencernaan lainnya.
• Nyeri otot: Ketegangan dan nyeri di berbagai bagian tubuh.
• Gangguan tidur: Insomnia, sulit tidur nyenyak, atau tidur yang berkualitas buruk.
• Pusing atau pingsan: Pada kasus yang lebih parah.

J

Overstimulasi juga berdampak besar pada emosi, mulailah belajar mengelola emosi dengan baik sangat penting. Coba teknik relaksasi atau cari dukungan dari orang terdekat. Perhatikan perubahan emosi berikut ini pada jiwamu:

• Mudah marah atau tersinggung: Reaksi berlebihan terhadap hal-hal sepele.
• Kecemasan dan stres meningkat: Rasa gelisah dan khawatir yang tak kunjung reda.
• Frustasi yang tak terkendali: Perasaan frustrasi yang sulit diatasi.
• Perubahan suasana hati yang drastis: Emosi yang naik turun dengan cepat.
• Kehilangan kendali emosi: Kesulitan mengelola dan mengekspresikan emosi dengan sehat.
• Merasa kewalahan: Tidak mampu menangani tuntutan kehidupan sehari-hari.
• Depresi: Pada kasus yang serius.
• Serangan panik: Episode panik yang tiba-tiba dan intens.

Sahabat Fimela, overstimulasi juga memengaruhi kemampuan kognitif, jika kamu mengalami kesulitan kognitif, cobalah untuk mengurangi beban kerja dan istirahat yang cukup. Jangan ragu untuk meminta bantuan profesional. Berikut beberapa gejalanya:

• Sulit berkonsentrasi: Kesulitan fokus dan mempertahankan perhatian.
• Sulit mengingat hal-hal: Masalah dengan memori jangka pendek dan panjang.
• Sulit membuat keputusan: Kesulitan mengambil keputusan, bahkan untuk hal-sepele.
• Gangguan kognitif lainnya: Kesulitan berpikir jernih dan logis.
• Burnout: Kelelahan emosional, fisik, dan mental yang kronis.

Penting untuk membedakan overstimulasi dari sensory overload. Sensory overload lebih fokus pada beban sensorik dari panca indera, sementara overstimulasi mencakup input emosional dan mental. Seseorang bisa mengalami sensory overload sebagai bagian dari overstimulasi, tetapi tidak semua overstimulasi merupakan sensory overload.

Sahabat Fimela, jika kamu mengalami gejala-gejala overstimulasi secara teratur dan mengganggu kehidupan sehari-hari, segera cari bantuan profesional. Terapis atau dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebab yang mendasarinya dan mengembangkan strategi pengelolaan yang efektif. Prioritaskan kesehatan mentalmu!