3 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

Fimela.com, Jakarta Olahraga merupakan suatu aktivitas yang memiliki banyak dampak baik bagi kesehatan. Aktivitas ini adalah salah satu bagian penting untuk membentuk pola hidup sehat. Beberapa manfaat olahraga di antaranya adalah menjaga berat badan yang sehat dan ideal, menurunkan risiko penyakit seperti osteoporosis atau kanker payudara, membuat badan semakin segar dan bugar, serta merupakan cara alami untuk rileks dan melepas stress. 

Dengan sekian banyaknya manfaat yang bisa diberikan oleh olahraga, masih ada banyak orang yang tidak memiliki waktu luang untuk pergi berolahraga karena kesibukan sehari-hari. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa olahraga yang tetap bisa dilakukan di rumah tanpa harus pergi keluar rumah. 

Kebanyakan olahraga memang identik dengan aktivitas fisik di luar ruangan, tetapi Sahabat Fimela juga tetap bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh meski berada di rumah saja.  Sahabat Fimela tidak membutuhkan alat yang merepotkan, hanya perlu ruang yang cukup untuk melakukan gerakan workout dan juga matras olahraga/yoga. Berikut merupakan tiga olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah!

Yang pertama adalah berolahraga di rumah dengan berbagai macam latihan! Olahraga yang dapat dilakukan berupa gerakan, meliputi push-up, sit up, plank, jumping jack, squat jump, dan burpee. Satu kali gerakan bisa dilakukan selama beberapa kali, atau juga bisa menggunakan satuan waktu untuk satu gerakannya.

Agar lebih terstruktur, Sahabat Fimela dapat menemukan set daily workout ini di internet. Ada banyak situs terkait olahraga dan kesehatan yang membagikan tutorial melakukan workout di rumah. Sahabat Fimela juga bisa mengunduh aplikasi workout yang menyediakan tutorial untuk diikuti dengan mudah. 

Tidak jauh berbeda dengan poin sebelumnya, olahraga berikutnya juga masih sama-sama berkaitan dengan gerakan workout. Yang membedakan adalah sesuai dengan namanya, dance workout diiringi dengan musik. Dance workout berarti melakukan gerakan olahraga (workout) dengan sentuhan irama dan musik yang mengiringi. 

Untuk olahraga yang satu ini, Sahabat Fimela bisa mencari di Youtube dengan kata kunci “dance workout + (artis/lagu yang diinginkan)”. Dance workout dapat membuat Sahabat Fimela bisa lebih enjoy untuk mengikuti gerakan workout yang ditampilkan.

Olahraga terakhir adalah yoga. Meskipun gerakan yoga tidak terlalu membutuhkan gerakan yang cepat seperti dance workout, namun yoga tetap termasuk olahraga, lho. Yoga menggabungkan antara pikiran dan tubuh. Meski termasuk dalam kategori olahraga low impact, yoga menawarkan banyak sekali manfaat, mulai dari memberi manfaat kesehatan fisik hingga mental.

Yoga juga bisa menjadi salah satu bagian dari perawatan jika Sahabat Fimela sedang memulihkan diri dari sebuah penyakit. Sahabat Fimela bisa meniru gerakan-gerakan yoga dari banyak video yoga yang sudah tersedia di internet agar lebih terstruktur. 

Itulah ketiga olahraga yang dapat dilakukan di rumah! Mudah sekali, bukan? Yang dibutuhkan hanyalah ruang yang cukup, matras olahraga, air minum, dan waktu untuk berolahraga. Semangat selalu untuk menerapkan hidup sehat dan bugar, ya!