5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi dan Masalah Pencernaan

JAKARTA - Puasa tanpa sahur bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Tanpa asupan makanan dan cairan yang cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.

Puasa sendiri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang benar agar tubuh tetap dalam kondisi optimal. Salah satu aspek yang sangat dianjurkan dalam berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.

Namun, beberapa orang sering kali melewatkan sahur, baik karena kesibukan, kelelahan, atau tidak merasa lapar di pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap sah dalam hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini bisa menimbulkan berbagai efek negatif bagi tubuh.

Berikut adalah beberapa dampak kesehatan yang terjadi jika seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, Jumat (28/2/2025).

5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan

1. Energi dan Konsentrasi Menurun

Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan dan minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih cepat mengalami penurunan kadar glukosa dalam darah.

Ketika kadar gula darah menurun drastis, seseorang bisa mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, dan rasa lemas sepanjang hari. Hal ini terutama berdampak pada mereka yang memiliki aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.

Tanpa asupan energi yang cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih lambat, yang menyebabkan sulit fokus dan berkurangnya produktivitas dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

2. Dehidrasi

Salah satu aspek penting dalam sahur adalah asupan cairan yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, terutama jika cuaca panas atau aktivitas fisik yang dilakukan cukup berat.