5 Manfaat Salat Tarawih bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan

JAKARTA - Manfaat salat tarawih bagi kesehatan tubuh sangat banyak. Ibadah yang dijalani selama bulan suci Ramadan ini diyakini memiliki berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental.

Meskipun utamanya bernilai spiritual, salat tarawih juga dikenal memberikan berbagai manfaat kesehatan. Gerakan-gerakan dalam salat ini mulai dari berdiri, rukuk, sujud, hingga duduk di antara dua sujud melibatkan aktivitas fisik yang rutin.

Dari perspektif medis, psikologis, maupun spiritual, salat tarawih berkontribusi positif terhadap kesehatan jasmani dan rohani. Secara medis, salat tarawih dapat dianggap sebagai bentuk aktivitas fisik ringan hingga moderat yang dilakukan secara rutin selama bulan Ramadan.

Setiap rakaat salat Tarawih terdiri dari rangkaian gerakan tubuh, berdiri tegak, membungkuk dalam rukuk, berdiri kembali (iktidal), bersujud menyentuhkan dahi ke lantai, duduk, lalu sujud kembali. Rangkaian gerakan berulang ini mirip dengan olahraga ringan yang melibatkan peregangan dan kontraksi berbagai otot dan sendi tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa gerakan salat yang dilakukan dengan benar bisa meningkatkan kebugaran fisik dan bahkan mencegah beberapa penyakit . Berikut adalah beberapa manfaat salat tarawih bagi kesehatan dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (4/3/2025).

1. Kesehatan Jantung dan Sirkulasi Darah

Dari segi kesehatan jantung dan sirkulasi darah, gerakan berulang dalam salat, seperti berdiri, rukuk, dan sujud, meningkatkan denyut jantung secara terkontrol, serupa dengan olahraga aerobik ringan.

Penelitian Harvard University menunjukkan bahwa ibadah ini dapat memperbaiki kesehatan kardiovaskular dengan meningkatkan sirkulasi darah, memperlancar asupan oksigen, serta membantu mencegah penyakit jantung koroner dengan memperlambat detak jantung istirahat dan menurunkan tekanan darah.

2. Kekuatan Otot dan Kesehatan Sendi

Selain itu, salat Tarawih juga bermanfaat bagi kekuatan otot dan kesehatan sendi. Gerakan rukuk dan sujud melibatkan otot kaki, punggung, lengan, dan perut, serta berfungsi mirip dengan latihan squat ringan yang memperkuat otot tungkai.