6 Manfaat Rutinitas Mindful Chew yang Jarang Diketahui

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, ketika masih kanak-kanak, biasanya orang tua mengajarkan kita harus mengunyah makanan secara perlahan-lahan. Ternyata, hal tersebut memberikan beragam manfaat salah satunya untuk menjaga kesehatan. Dengan mengunyah makanan secara pelan-pelan, dapat terhindar dari risiko gangguan pencernaan. Lalu, kenapa mengunyah secara perlahan-lahan penting dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan?

Dilansir dari realsimple.com, proses pencernaan biasanya tidak dimulai dari perut, tetapi diawali dari bagian mulut. Langkah pertama proses pencernaan bekerja adalah ketika kita mengunyah makanan. Hal tersebut bertujuan untuk memecah makanan menjadi bagian yang lebih kecil dan halus. Salah satu organ tubuh, yakni kelenjar ludah atau saliva mengandung enzim amilase dan lipase yang mana membantu untuk menghancurkan makanan menjadi kepingan-kepingan kecil sehingga mempermudah pencernaan dalam tubuh bekerja. 

Lantas, bagaimana cara mengunyah yang baik agar kesehatan pencernaan tetap terjaga? Jika ingin mengikuti standar yang ada, makanan sebaiknya dikunyah sekitar 30 kali dengan perlahan-lahan. Namun, tidak perlu risau ketika menghitung jumlah kunyahan yang sesuai dengan standar. Bagian paling penting adalah mencoba mengunyah sampai makanan menjadi lebih halus. Oleh sebab itu, metode mindful chew dapat menjadi alternatif yang dapat dilakukan. Berikut berbagai manfaat melakukan rutinitas mindful chew dengan 30 kali mengunyah makanan dalam satu suap.

Dilansir dari vivawellnesswi.com, mindful chew tidak hanya memberikan nutrisi yang baik pada tubuh, tetapi juga sebagai cara menikmati makanan secara perlahan disetiap gigitan. Berikut beberapa manfaat mindful eating.

1. Menurunkan berat badan

Metode mindful chew dapat membantu untuk mengurangi berat badan. Dengan menerapkan mindful chew, hal itu dapat membantu agar tidak mengonsumsi makanan dengan berlebihan ketika sudah merasa kenyang dan mengubah kebiasan buruk selama makan. Apabila menerapkan mindful chew secara konsisten, perubahan hasilnya akan terlihat cepat. 

2. Mengurangi stres

Mindful chew dapat meningkatkan relaksasi selama mengunyah makanan secara perlahan. Ketika kita memutuskan untuk memberi jeda dan mengunyah makanan dengan pelan-pelan, hal itu dapat membantu mengurangi hormon stres yang ada pada tubuh.

3. Cenderung memilih makanan sehat

Ketika merasa lebih peduli terhadap apa yang kita konsumsi, ini merupakan langkah awal untuk memilih makanan sehat. Jika melakukan mindful chew dengan menikmati dan mengunyah makanan secara perlahan-lahan, tubuh kita secara otomatis otomatis akan memilah makanan yang sehat dan berkualitas. 

Mindful chew dapat membantu seseorang untuk mengunyah makanan dengan porsi yang tepat. Apabila mengunyah makanan dengan ukuran yang terlalu besar, hal itu berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Menikmati dan mengunyah makanan secara perlahan, dapat mengurangi kecemasan atau depresi.

5. Membantu menyerap nutrisi dengan baik

Ketika mengunyah makanan secara perlahan-lahan, tubuh dapat lebih mudah menyerap nutrisi. Berikan waktu jeda selama mengunyah makanan dan jangan terburu-buru. Hal tersebut dapat membantu menenangkan dan menghindari pencernaan bekerja terlalu keras. 

6. Meningkatkan sistem pencernaan

Makan terlalu cepat menjadi kebiasaan yang umum dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada bagian atas perut. Hal tersebut dapat memberikan dampak buruk pada tubuh jika terus menerus dilakukan. Dengan menerapkan mindful chew, pencernaan dapat bekerja secara efektif sehingga perut tidak akan terasa sakit. 

Mindful chew mungkin hampir terdengar sama dengan diet, tetapi kedua hal tersebut sangatlah berbeda. Tentunya, mindful chew dapat membantu agar menjadi lebih peduli dengan kesehatan, bagaimana cara memilih makanan yang sehat dan menerapkan kebiasaan makan yang baik. Mindful chew bukan hanya sekadar tren. Ini merupakan salah satu cara membangun kebiasaan atau habit yang dapat mengubah tubuh agar menjadi lebih sehat.