loading...
Tips atasi tubuh terasa kaku atau pegal linu saat bangun tidur. Foto/Florida Surgery Consultant.
JAKARTA - Banyak orang mengalami tubuh terasa kaku atau pegal linu saat bangun tidur di pagi hari. Rasa tidak nyaman ini biasanya muncul di leher, bahu, punggung, hingga pinggang. Meski kerap dianggap hal sepele, keluhan yang berulang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
Menurut dokter spesialis saraf Gunawan Wibisono, kondisi kaku saat bangun tidur sering kali berkaitan dengan relaksasi otot yang kurang optimal selama istirahat malam.
Baca juga: Ini 4 Pilihan Olahraga yang Cocok Dilakukan Pasca Lebaran
“Posisi tidur yang kurang baik atau otot yang sudah tegang sebelum tidur dapat mengganggu aliran darah ke otot. Akibatnya, saat bangun, tubuh terasa kaku dan pegal,” jelasnya.
Penyebab Utama Badan Terasa Kaku Saat Bangun Tidur
Salah satu faktor paling sering menjadi pemicu adalah posisi tidur yang tidak ergonomis. Bantal yang terlalu tinggi, terlalu rendah, atau kasur yang kurang mendukung postur tubuh membuat otot leher dan punggung bekerja ekstra sepanjang malam. Lama-kelamaan, ketegangan ini menyebabkan rasa kaku di pagi hari.
Aktivitas fisik berat sehari sebelumnya juga berperan penting. Otot yang bekerja keras membutuhkan waktu pemulihan yang cukup. Jika belum sepenuhnya pulih, pegal linu bisa muncul setelah tidur. Begitu pula dengan kebiasaan duduk lama di depan komputer atau kurang melakukan peregangan; ketegangan otot dapat terbawa hingga waktu istirahat, sehingga tubuh tidak benar-benar rileks.
Cara Mengatasi dan Mencegah Pegal Linu di Pagi Hari
Untuk mengurangi keluhan ini, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan secara rutin:
