loading...
Latih otot perut bisa sekaligus bantu pencernaan. Foto: Verywell Health
JAKARTA - Olahraga untuk melatih otot perut tidak selalu harus dilakukan dengan gerakan crunch atau berbaring di lantai. Beberapa latihan perut juga dapat dilakukan sambil berdiri.
Menariknya, latihan perut sambil berdiri ternyata juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dikutip dari Verywell Health, latihan otot perut sambil berdiri dapat membantu meningkatkan pergerakan saluran pencernaan atau gastrointestinal motility.
Kondisi ini dapat mendukung proses pencernaan makanan sekaligus membantu membuat buang air besar lebih teratur dan mengurangi sembelit.
Baca Juga : Berapa Kebutuhan Serat Harian Orang Dewasa? Guru Besar IPB Ungkap Angka Idealnya
Otot core sendiri tidak hanya mencakup bagian perut, tetapi juga otot di sekitar tulang belakang, pinggul, dan panggul. Ketika kelompok otot tersebut dilatih, aktivitas saluran pencernaan juga dapat ikut terstimulasi.
Gastroenterolog Susan Kais mengatakan, beberapa menit latihan perut sambil berdiri ditambah berjalan cepat selama sekitar 15 menit setiap hari sudah dapat membantu meningkatkan pergerakan saluran pencernaan.
Ada beberapa tiga gerakan sederhana melatih otot perut sambil berdiri tanpa alat dan tidak membutuhkan banyak ruang:
1. Peregangan Tangan ke Atas
