4 Rahasia Gaya Hidup Sehat yang Bisa Bikin Umur Lebih Panjang

JAKARTA - Setiap orang tentu ingin memiliki umur panjang dan tetap sehat di usia senja. Ternyata, gaya hidup memainkan peran penting dalam menentukan seberapa lama dan sehat seseorang bisa hidup.

Berikut beberapa kebiasaan yang terbukti mampu mendukung harapan hidup lebih panjang:

1. Rutin Bergerak dan Aktif Secara Fisik

Aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti berjalan cepat selama 75 menit per minggu, dapat meningkatkan harapan hidup hingga dua tahun lebih lama.

Baca juga: Usia 20-an Rawan Bangkrut? Kenali 5 Kesalahan Finansial dan Cara Mengatasinya!

Sebaliknya, kebiasaan duduk terlalu lama tanpa aktivitas meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis dan kematian dini. Oleh karena itu, penting untuk mulai aktif bergerak setiap hari, meskipun hanya dalam durasi singkat.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Makanan Sehat

Mengadopsi pola makan yang sehat dengan banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh terbukti mendukung kesehatan jangka panjang.

Baca juga: Si Paling Megang Ajak Remaja Samarinda Terapkan Gaya Hidup Sehat