5 Manfaat Journaling yang Perlu Kamu Ketahui

Fimela.com, Jakarta Memahami diri sendiri dapat dikatakan butuh waktu yang tidak sebentar. Manusia dan segudang emosi serta perasaannya yang rumit. Untuk mengenal dan memahami diri sendiri, terdapat beberapa cara yang bisa Sahabat Fimela lakukan. Salah satunya adalah dengan menulis jurnal.

Menulis jurnal, atau sering disebut journaling dalam bahasa Inggris, adalah praktik menuliskan pikiran, perasaan, dan pengalaman seseorang ke dalam jurnal atau buku catatan. Journaling adalah kegiatan menulis yang menyenangkan. 

Ada dua hal yang cukup sulit jika menyangkut journaling, yaitu memulai dan konsisten. Padahal, journaling memiliki banyak sekali manfaat, lho! Dilansir dari situs usa.edu, berikut adalah 5 manfaat journaling yang perlu diketahui!

Ada penelitian yang membuktikan bahwa tindakan menuangkan pikiran ke dalam tulisan dapat membantu seseorang merasa rileks, mengelola kecemasan, dan membantu mengatasi depresi. Seseorang yang menuangkan pikirannya ke dalam tulisan akan lebih memahami diri sendiri, sebab ia berhasil merangkai kata untuk mendeskripsikan dan mengungkapkan sesuatu, serta memiliki pemahaman yang cukup mendalam mengenai konflik internal diri.

Semua masalah, ketakutan, dan kecemasan seseorang dapat dituangkan ke dalam tulisan, sehingga inti masalahnya akan lebih terlihat dan solusi dari masalah tersebut dapat mulai dieksplor lebih lanjut. 

Journaling dapat membantu seseorang lebih memahami perasaan dan emosinya sendiri. Menuangkan apa yang dirasakan ke dalam kertas melalui goresan pena akan membuat seseorang secara perlahan menemukan jati dirinya. Sebab, ia akan lebih mengenali perasaannya terhadap orang lain atau situasi tertentu, yang kemudian akan menjadi lebih jelas apakah orang atau situasi tersebut membawa dampak baik atau buruk ke dalam hidupnya.

Ketika seseorang mengenal dirinya lebih baik, ia akan membentuk pemahaman tentang hal-hal yang membuatnya berkembang. Hal ini turut membantu meningkatkan kecerdasan emosional seseoang.

Menulis jurnal berarti ada seseorang harus merangkai kata-kata sebelum menuangkannya. Dengan kebiasaan menulis jurnal, kemampuan seseorang dalam berkomunikasi akan meningkat, baik itu komunikasi verbal maupun tulisan. Semakin sering menulis, semakin banyak pula kosakata yang digunakan. Seseorang yang menulis jurnal menyampaikan isi pikirannya kepada orang lain dengan kata-kata yang lebih tertata, mengingat ia sudah terbiasa menuangkan isi pikirannya pada buku jurnalnya.

Itulah 5 manfaat dari menulis jurnal! Apakah Sahabat Fimela suka menulis jurnal? Atau justru belum pernah menulis sama sekali? Kalau belum, yuk mulai journaling bersama-sama!