Mana Lebih Sehat, Tidur 8 Jam atau Deep Sleep Lebih Lama?

JAKARTA - Tren kualitas tidur yang baik belakangan ini tengah banyak digandrungi masyarakat. Banyak dari mereka yang semakin terobsesi dengan indikator tidur nyenyak (deep sleep). Banyak orang berlomba-lomba mendapatkan durasi deep sleep sepanjang mungkin, bahkan tak jarang rela mengorbankan total jam tidur harian.

Namun, benarkah mendapatkan deep sleep lebih banyak dengan waktu tidur lebih singkat lebih menguntungkan bagi tubuh?Edukator sekaligus pelatih dan pemilih tidur terkemuka Indonesia, Vishal Dasani dalam unggahan video di akun instagramnya memberikan gambaran terkait hal tersebut.

Menurutnya, jika dibandingkan antara tidur delapan jam dengan deep sleep satu jam, atau tidur lima jam tetapi mendapatkan deep sleep hingga dua jam, maka jawabannya adalah tidur selama delapan jam meskipun porsi deep sleep-nya terukur lebih pendek.

Baca Juga : 6 Manfaat Tidur Siang untuk Orang Dewasa yang Jarang Diketahui

“Beberapa hari lalu ada yang bertanya ke saya, 'Coach, mana nih yang lebih baik? Tidur delapan jam tapi deep sleep-nya cuma satu jam, atau tidur lima jam tapi deep sleep-nya dua jam?' Saya memilih tidur yang delapan jam tetapi deep sleep-nya cuma satu jam,” kata Visha.

Ia menjelaskan bahwa menganggap deep sleep sebagai satu-satunya fase penting dalam tidur adalah kekeliruan yang perlu diluruskan. Menurutnya, tubuh manusia memerlukan seluruh rangkaian siklus tidur secara utuh, bukan hanya berfokus pada satu fase saja.