5 Cara Sederhana Cegah Kolesterol Tinggi dan Jauhkan Risiko Stroke

JAKARTA - Penyakit stroke masih menjadi momok menakutkan bagi masyarakat. Berbagai faktor penyebab pun perlu diperhatikan, salah satunya gaya hidup.

Untuk itu, penting memerhatikan bagaimana asupan hingga kebiasaan buruk yang bisa memperkuat penyebab stroke, di antaranya ialah kolesterol. Kolesterol tinggi bisa membuat penyumbatan pembuluh darah dan berisiko meningkatkan banyak penyakit.

Baca juga: 5 Dampak Buruk Kelebihan Karbohidrat untuk Kesehatan

Berikut tips mencegah kolesterol tinggi untuk cegah stroke, dilansir MayoClinic, Sabtu (24/5/2025).

1. Kurangi Merokok

Cara pertama ialah mengurangi rokok. Meski tak mudah, berhenti merokok bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda dan mencegah kolesterol tinggi dalam tubuh.

Perlu Anda ketahui bahwa dalam waktu tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru Anda mulai membaik. Dalam waktu satu tahun setelah berhenti merokok, risiko Anda terkena penyakit jantung akibat kolesterol pun dapat berkurang.

Baca juga: 15 Ikan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat dan Cara Mengonsumsinya

2. Konsumsi Makanan Tinggi Omega-3

Sajian olahan yang mengandung tinggi omega-3 seperti ikan disarankan agar kolesterol Anda tidak meningkat usai Idul Adha. Hal ini lantaran asam lemak omega-3 tidak mempengaruhi kolesterol LDL.

Tak cuma pada ikan, Anda juga bisa menemukan asupan tinggi omega-3 pads menu makanan seperti kacang walnut hingga biji-bijian.

3. Mengatur Berat Badan

Mengatur berat badan juga perlu Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.