loading...
Foto: Doc. Istimewa
Menjaga kesehatan bukan hanya soal berolahraga dan makan makanan sehat. Tapi, untuk gaya hidup sehat butuh lebih dari itu, termasuk kebiasaan sehari-hari yang bisa berpengaruh pada kondisi fisik dan mental.
Dengan beberapa kebiasaan baru, kualitas gaya hidup jadi meningkat. Nah, tertarik untuk mulai gaya hidup sehat? Lihat sekarang lima tips yang bisa diterapkan untuk gaya hidup yang lebih sehat.
1. Perhatikan Pola Makan yang Seimbang
Pola makan yang baik memengaruhi banyak aspek kesehatan. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein sehat. Hindari konsumsi makanan yang mengandung pengawet, pewarna, atau pemanis buatan.
2. Jaga Aktivitas Fisik dengan Olahraga Teratur
Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Aktivitas fisik tidak hanya membantu tubuh tetap bugar, tetapi juga memengaruhi kesehatan mental. Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan 30 menit aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau yoga setiap hari untuk tubuh jadi lebih segar dan lebih siap untuk beraktivitas.
3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup berpengaruh besar pada kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan mempengaruhi suasana hati. Untuk hasil maksimal, tidur 7-8 jam membuat tubuh bisa beristirahat secara maksimal.
