loading...
Masalah tidur atau insomnia kerap dialami banyak orang termasuk anak muda. Foto/Istimewa.
JAKARTA - Masalah tidur atau insomnia kerap dialami banyak orang termasuk anak muda. Belum lama ini, influencer Tasya Farasya mengungkap dirinya mengidap insomnia akut hingga perlu menjalankan sleep therapy.
Masalah tidur atau insomnia ini tentu dapat memengaruhi kualitas tidur dan berdampak pada kesshatan. Kebutuhan tidur cukup konstan dan berkisar antara 7 dan 9 jam untuk orang dewasa.
Baca juga: Berapa Jam Waktu Tidur Terbaik di Usia 40-an?
Kebutuhan ini dapat ditingkatkan sementara jika Anda sedang dalam masa pemulihan dari sakit, stres, atau kurang tidur. Salah satu cara awal untuk mengatasi masalah insomnia dengan mengatur pola tidur.
Jangan khawatir, ada beberapa cara untuk memperbaiki pola tidur untuk mengatasi masalah insomnia. Seperti apa? Yuk intip tipsnya melansir Psychology Today, Sabtu (30/8/2025),
1. Batasi Waktu di Tempat Tidur
Cara pertama ialah coba membatasi waktu Anda di kasur khususnya saat siang hari. Salah satu metode untuk pengobatan insomnia akan meminta Anda untuk membatasi waktu Anda di tempat tidur hingga jumlah jam tidur Anda sebenarnya.
