Mengulik Pengaruh Aromaterapi pada Kebahagiaan Seseorang & Pilihan Minyak Esensialnya

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, dalam kehidupan modern yang serba cepat ini, pencarian akan kebahagiaan seringkali menjadi prioritas utama bagi banyak orang. Berbagai metode dicoba untuk mencapai kesejahteraan emosional, dan salah satu yang semakin populer adalah aromaterapi.

Praktik kuno yang memanfaatkan ekstrak tumbuhan alami ini kini banyak digunakan untuk meningkatkan suasana hati. Namun, pernahkah Sahabat Fimela bertanya-tanya bagaimana aroma dapat memengaruhi kebahagiaan seseorang secara ilmiah?

Artikel ini akan mengupas tuntas rahasia di balik koneksi unik antara indra penciuman dan otak. Kita akan menelusuri pandangan para ahli serta rekomendasi minyak esensial yang dapat membantu Sahabat Fimela menemukan aroma kebahagiaan.

Pengaruh aromaterapi pada kebahagiaan seseorang berakar kuat pada koneksi unik antara indra penciuman dan sistem otak. Saat kita menghirup aroma minyak esensial, molekul-molekul tersebut bergerak melalui saluran hidung, berinteraksi dengan reseptor penciuman, dan mengirimkan sinyal langsung ke sistem limbik otak, area yang bertanggung jawab atas emosi, memori, dan motivasi.

Seperti yang dijelaskan oleh Edzard Ernst dalam "Aromatherapy: A Systematic Review of the Clinical Evidence" (2012), "Sistem limbik, yang mencakup amigdala dan hipokampus, memainkan peran penting dalam respons emosional kita. Karena indra penciuman terhubung langsung ke sistem limbik, aroma memiliki kemampuan unik untuk memicu respons emosional dan memori yang kuat."

Interaksi ini selanjutnya dapat memicu pelepasan neurotransmitter penting seperti serotonin dan dopamin, yang dikenal luas sebagai "hormon kebahagiaan." Serotonin berperan dalam mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan, sedangkan dopamin terkait erat dengan perasaan senang dan motivasi. P. J. Maroo, S. K. Singh, dan S. K. Singh dalam "Aromatherapy and the Central Nervous System" (2019) menyatakan, "Minyak esensial dapat memengaruhi sistem saraf pusat, memodulasi pelepasan neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang pada gilirannya dapat memengaruhi suasana hati dan emosi."

Para ahli di bidang kesehatan dan aromaterapi secara luas mengakui potensi aroma dalam memengaruhi suasana hati dan kebahagiaan, meskipun mereka juga menekankan pentingnya penelitian lebih lanjut. Dr. Jane Buckle, seorang perawat terdaftar dan aromaterapis klinis terkemuka, sering menyoroti bagaimana aromaterapi dapat menjadi alat efektif untuk manajemen stres dan peningkatan suasana hati dalam kehidupan sehari-hari.

Dalam bukunya "Clinical Aromatherapy: Essential Oils in Healthcare" (2015), Dr. Buckle menjelaskan, "Aromaterapi dapat menjadi intervensi yang kuat untuk mengurangi stres dan kecemasan, yang merupakan penghalang utama kebahagiaan. Dengan menenangkan sistem saraf, minyak esensial dapat membantu individu merasa lebih rileks dan positif."

Sementara itu, Dr. Alan Hirsch, seorang neurolog dan psikiater yang mendalami indra penciuman, telah melakukan penelitian ekstensif yang menunjukkan bahwa aroma tertentu bisa memengaruhi suasana hati dan bahkan kinerja kognitif. Dr. Hirsch dari The Smell & Taste Treatment and Research Foundation mengungkapkan, "Penelitian kami menunjukkan bahwa aroma tertentu dapat memiliki efek yang signifikan pada suasana hati, memori, dan bahkan perilaku. Aroma dapat memicu respons emosional yang kuat karena jalur langsungnya ke pusat emosi di otak."

Para ahli juga sepakat bahwa pengalaman individu terhadap aroma bisa sangat personal dan unik, sangat dipengaruhi oleh memori serta asosiasi pribadi yang dimiliki setiap orang.

Beberapa minyak esensial telah dikenal secara anekdot dan didukung oleh beberapa penelitian awal karena kemampuannya. Minyak ini mampu meningkatkan suasana hati dan mempromosikan perasaan bahagia yang positif.

• Minyak Esensial Jeruk (Citrus Essential Oils): Aroma citrus dikenal menyegarkan dan membangkitkan semangat.
  • Lemon (Citrus limon): Terbukti memiliki efek antidepresan dan ansiolitik. K. Komori et al. (1995) dalam ncbi.nlm.nih.gov menyebut, "Minyak esensial lemon telah terbukti memiliki efek antidepresan dan ansiolitik, membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati."
  • Jeruk Manis (Citrus sinensis): Sering digunakan untuk mengurangi kecemasan dan menciptakan suasana ceria. F. F. F. de Almeida et al. (2012) di ncbi.nlm.nih.gov menyatakan, "Aroma jeruk manis dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati yang positif."
  • Bergamot (Citrus bergamia): Memiliki aroma menenangkan sekaligus membangkitkan semangat. S. S. Watanabe et al. (2015) di ncbi.nlm.nih.gov menemukan, "Inhalasi minyak esensial bergamot dapat mengurangi tingkat kortisol (hormon stres) dan meningkatkan perasaan positif."
• Lavender (Lavandula angustifolia): Meskipun dikenal untuk relaksasi, lavender juga meningkatkan kebahagiaan dengan mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur. M. Koulivand et al. (2013) di ncbi.nlm.nih.gov menjelaskan, "Lavender secara luas diakui karena sifat anxiolytic dan sedatifnya, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan relaksasi, sehingga berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik."

Selain itu, ada beberapa pilihan minyak esensial lain yang juga efektif untuk meningkatkan suasana hati. Pilihan ini bisa Sahabat Fimela coba untuk mendapatkan efek relaksasi dan kebahagiaan yang diinginkan.

• Ylang Ylang (Cananga odorata): Minyak bunga manis ini mengurangi ketegangan dan kecemasan, serta meningkatkan perasaan euforia. S. S. Kim et al. (2012) di ncbi.nlm.nih.gov menunjukkan, "Ylang Ylang telah terbukti memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi tekanan darah serta detak jantung, yang berkorelasi dengan penurunan stres dan peningkatan relaksasi."
• Frankincense (Boswellia carterii): Dikenal menenangkan dan meditatif, frankincense membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. A. Ammon (2006) di ncbi.nlm.nih.gov menyebut, "Frankincense sering digunakan dalam praktik spiritual untuk mempromosikan relaksasi dan ketenangan, yang dapat mendukung kesejahteraan emosional."
• Peppermint (Mentha piperita): Aroma menyegarkan ini dapat mengatasi kelelahan mental dan meningkatkan suasana hati. R. J. Moss et al. (2008) di ncbi.nlm.nih.gov menyatakan, "Inhalasi minyak esensial peppermint dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kelelahan, yang secara tidak langsung dapat berkontribusi pada perasaan yang lebih positif."

Dengan mengintegrasikan aroma yang tepat ke dalam rutinitas sehari-hari, aromaterapi dapat menjadi alat yang menyenangkan. Ini adalah cara efektif dalam perjalanan Sahabat Fimela menuju kebahagiaan yang lebih besar dan kesejahteraan emosional.