7 Tanda Burnout yang Harus Kamu Kenali di Tempat Kerja

1. Kelelahan Ekstrem

Kelelahan adalah tanda paling umum dari burnout. Kamu mungkin merasa sangat lelah dan tidak memiliki energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Kelelahan ini bisa bersifat fisik, emosional, maupun mental, membuatmu merasa tidak berdaya untuk menghadapi tantangan di tempat kerja.

2. Perasaan Negatif dan Sinisme

Perasaan negatif./Credit via Pexels.com/Polina Zimmerman... Selengkapnya

Burnout sering kali disertai dengan perasaan negatif terhadap pekerjaan. Kamu mungkin merasa ragu pada diri sendiri, tidak berdaya, atau bahkan merasa terjebak dalam rutinitas yang membosankan. Perasaan sinisme ini dapat mengganggu hubunganmu dengan rekan kerja dan menurunkan semangat kerja.

3. Detasemen Emosional

Ketika mengalami burnout, kamu mungkin mulai menjauh secara emosional dari pekerjaan dan rekan-rekanmu. Rasa terasing dan sendirian bisa muncul, membuatmu menarik diri dari lingkungan sosial. Hal ini dapat memperburuk kondisi mental dan emosionalmu.

4. Penurunan Kinerja

Burnout dapat menyebabkan penurunan kinerja yang signifikan. Kamu mungkin merasa sulit untuk berkonsentrasi, menyelesaikan tugas, atau bahkan kehilangan kreativitas. Penurunan efikasi profesional ini bisa berdampak negatif pada kariermu.

5. Masalah Tidur

Gejala fisik dari burnout juga bisa muncul dalam bentuk masalah tidur. Insomnia atau gangguan tidur lainnya dapat membuatmu merasa lebih lelah dan tidak berenergi. Perubahan kebiasaan tidur ini sering kali menjadi tanda bahwa kamu perlu memperhatikan kesehatan mentalmu.

6. Nyeri Fisik

Adanya nyeri fisik bisa jadi tanda kamu sedang burnout. (Foto: Ben Blennerhassett/Unsplash)... Selengkapnya

Burnout tidak hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga dapat menyebabkan gejala fisik seperti sakit kepala, nyeri otot, dan masalah pencernaan. Jika kamu sering merasakan nyeri tanpa sebab yang jelas, ini bisa menjadi tanda bahwa kamu sedang mengalami burnout.

7. Perubahan Nafsu Makan

Lifestyle5 Rekomendasi Buku untuk Mencegah Burnout dan Merawat Kesehatan Mental

Sedang merasa lelah secara emosional dan mental? Berikut 5 rekomendasi buku yang bisa membantu Sahabat Fimela mencegah burnout dan mengembalikan semangat hidup. Temukan inspirasi, ketenangan, dan cara menjaga kesehatan mental melalui bacaan yang menenangkan hati dan pikiran.

Lifestyle5 Cara Efektif Membantu Karyawan Gen Z Mengatasi Burnout di Tempat Kerja

Burnout menjadi ancaman serius bagi karyawan generasi masa kini, khususnya Gen Z, karena sering datang perlahan dan tak disadari. Untuk membantu mereka menghindari masalah ini, Sahabat Fimela bisa menerapkan beberapa cara berikut ini.

Lifestyle5 Cara Zodiak Menjaga Energi agar Tak Gampang Burnout

Setiap zodiak punya cara unik menjaga energi agar tak cepat burnout. Sahabat Fimela, kenali caramu mengelola energi lewat pendekatan karakter zodiak, tanpa mengabaikan pentingnya kesadaran diri dan kerja keras.

Lifestyle7 Ciri-ciri Tubuh Butuh Istirahat Total Bukan Cuma Liburan, Kenali Tanda Burnout demi Kesehatan Mental

Pahami tanda-tanda bahwa kamu memerlukan istirahat menyeluruh, bukan sekadar liburan, agar terhindar dari burnout yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.