loading...
Vitamin sangat banya manfaatnya tubuh. Foto/Ist
JAKARTA - Vitamin A adalah nutrisi penting yang berperan besar dalam kesehatan mata, sistem imun, dan pertumbuhan sel. Namun kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin A agar tubuh dapat menyerapnya secara efisien?
Vitamin A sebaiknya dikonsumsi bersama makanan, terutama makanan yang mengandung lemak sehat. Hal itu bertujuan agar nutrisinya terserap dengan optimal.
Vitamin A bersifat larut dalam lemak, artinya tubuh menyerapnya lebih baik ketika ada lemak dalam sistem pencernaan. Jika vitamin A dikonsumsi saat perut kosong, penyerapan bisa berkurang, sehingga dosis yang masuk ke aliran darah mungkin tidak optimal.
Baca Juga : Manfaat Vitamin A untuk Ibu Hamil, Perhatikan Dosisnya Biar Tak Kebihan dan Kekurangan
Mengonsumsinya bersamaan dengan makanan kaya lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, atau minyak zaitun, dapat membantu tubuh menyerap vitamin tersebut secara lebih efektif. Tidak seperti beberapa suplemen lain yang memiliki waktu konsumsi khusus (misalnya vitamin D di pagi hari atau magnesium pada malam hari), vitamin A tidak memiliki waktu tertentu yang harus dipatuhi.
