Kisah Diet Ekstrem Karina aespa, Pernah Turun 4 Kg dalam Sehari

Fimela.com, Jakarta - Karina aespa membagikan cerita di balik perjuangannya menjaga berat badan saat masih menjadi trainee. Tampil bersama Winter dalam program JTBC Please Take Care of My Refrigerator yang tayang pada Minggu, 12 Juli 2026, idol kelahiran 2000 itu mengungkap pernah menurunkan hingga 4 kilogram hanya dalam sehari demi memenuhi target penimbangan dari agensinya.

Karina mengatakan berat badannya memang mudah berubah dalam waktu singkat. Ia bahkan pernah mengalami kenaikan dan penurunan hingga 4 kilogram dalam sehari.

"Saya sangat cepat naik berat badan dan sangat cepat menurunkannya. Berat badan saya benar-benar mudah berubah. Saya pernah naik 4 kilogram dalam sehari dan pernah turun 4 kilogram dalam sehari," ungkapnya, seperti dikutip dari Maeil Korea, Selasa (14/7).

Pengalaman itu terjadi ketika ia masih menjalani masa pelatihan. Menjelang jadwal pemeriksaan berat badan, Karina mengaku sempat menikmati makanan tanpa terlalu memikirkan jumlah kalori yang dikonsumsi. Keesokan harinya, angka di timbangan naik sekitar 4 kilogram, membuatnya harus segera mencari cara untuk kembali ke berat badan yang ditentukan.

Demi mengejar target dalam waktu singkat, Karina memilih latihan fisik yang sangat intens. Ia menyalakan pemanas di ruang latihan, lalu mengenakan beberapa lapis pakaian, mulai dari legging, baju olahraga, hoodie beritsleting, hingga jaket tebal agar tubuh lebih banyak berkeringat.

"Saya memakai legging, baju olahraga, hoodie beritsleting, bahkan jaket tebal. Saya berlari selama lima sampai enam jam sampai sekitar 100 lagu selesai diputar," kenangnya.

Setelah itu, Karina masih melanjutkan proses tersebut dengan berendam air hangat selama sekitar satu jam sebagai bagian dari upayanya menurunkan berat badan sebelum penimbangan.

Pengakuan Karina mendapat respons dari pembawa acara Ahn Jung-hwan. Mantan pesepak bola tim nasional Korea Selatan itu menilai cara yang ditempuh Karina mirip dengan metode atlet yang menurunkan kadar air tubuh menjelang pertandingan agar sesuai batas kelas berat tertentu.

Karina menegaskan pengalaman tersebut terjadi pada masa pelatihan, sebelum debut bersama aespa. Ia menutup penjelasan dengan menekankan bahwa pola makan dan latihan fisik seberat itu tidak lagi ia lakukan sekarang.

Perubahan usia juga ia singgung saat membandingkan kondisinya dulu dan kini. "Sekarang saya sudah lebih tua. Saya tidak bisa makan seperti dulu atau berolahraga seperti itu lagi. Belakangan ini, bahkan hujan saja membuat badan saya terasa pegal," ucapnya sambil bercanda.

Pengalaman Karina ikut menyinggung soal tekanan evaluasi yang kerap dihadapi calon idola K-pop selama masa trainee. Banyak agensi di Korea Selatan mengadakan penilaian berkala, termasuk memantau perubahan berat badan sebagai bagian dari kesiapan debut. Kondisi ini membuat sejumlah trainee menjalani diet ketat dan latihan intensif untuk memenuhi standar penampilan yang diharapkan industri hiburan.

Selain urusan berat badan, Karina juga menceritakan rasa kurang percaya diri yang pernah ia alami. Ia merasa panjang lengannya terlihat lebih pendek dibanding proporsi tubuhnya, sehingga ia sering menutupi posisi tangan saat berada di depan banyak orang.

Menurut Laodong, teman-teman Karina sempat menjulukinya "T-Rex" saat ia duduk di bangku sekolah menengah atas karena menganggap lengannya terlihat pendek. Kini, kenangan itu ia pandang sebagai bagian dari perjalanan diri yang memunculkan senyum saat diingat kembali.