Ternyata Omega 3 Bisa Bantu Jaga Mood, Ini Makanan untuk Kesehatan Mental

JAKARTA - Omega 3 dikenal sebagai nutrisi penting untuk jantung dan fungsi tubuh lainnya. Namun tak hanya itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 juga memiliki peran dalam menjaga suasana hati (mood) dan kesehatan mental.

Omega 3 adalah kelompok asam lemak yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga perlu didapat dari makanan atau suplemen.

Dua jenis utamanya yaitu EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid) yang banyak ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon dan sarden, sementara ALA (alpha-linolenic acid) ditemukan dalam sumber nabati seperti biji chia dan kenari.

Baca juga: Mengenal 3 Jenis Omega 3 dan manfaatnya untuk Tubuh

Omega 3 berperan mendukung kesehatan jantung, otak, dan sistem saraf. Beberapa studi yang dirangkum Verywell Health menunjukkan bahwa omega 3 dapat membantu mengurangi gejala depresi pada sebagian orang.