6 Tips Efektif Menjaga Pola Makan Saat Kulineran Agar Timbangan Tetap Aman

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, kulineran saat liburan atau staycation memang jadi salah satu bagian paling seru yang dinantikan dari setiap trip kita. Mulai dari streetfood atau jajanan kaki lima hingga menu autentik restoran legendaris, semuanya terlihat memanjakan mata dan memggoda untuk dicicipi. Bukan hanya soal rasa, berwisata kuliner juga bisa memberikan pengalaman baru yang tak terlupakan. 

Namun di balik euforia kulineran, sering kali muncul kekhawatiran—yang tak lain tak bukan adalah berat badan yang naik diam-diam setelah liburan selesai. Tenang saja, kini sahabat Fimela bisa menikmati petualangan rasa tanpa harus mengorbankan angka di timbangan. 

Dengan strategi porsi makan yang tepat dan sedikit kesadaran diri, menjaga pola makan tetap sehat saat liburan bukanlah hal yang sulit dan mustahil untuk dilakukan. Yuk, ikuti beberapa tips yang dilansir dari beberapa sumber termasuk clevelandclinic.org ini!

Saat sedang kelaparan, biasanya kita jadi impulsif dan ingin makan apa saja alias “laper mata”. Untuk menghindari ini, pastikan kamu tidak melewatkan jam makan atau membawa camilan sehat untuk diperjalanan seperti kacang almond, buah kering, protein bar, atau greek yoghurt.

2. Jangan Abaikan Sarapan Sehat

Sarapan merupakan fondasi energi kita sepanjang hari. Oleh karena itu, jangan lewatkan sarapan ya, sahabat Fimela! Sarapan yang seimbang bisa membantu kita untuk mengontrol nafsu makan di siang hari dan mencegah makan berlebihan saat bertemu kuliner yang menggoda. Pilih menu sederhana tapi bergizi seperti telur rebus, oatmeal, atau bahkan hanya buah saja.

Kulineran bukan berarti harus mengabaikan pilihan sehat, ya, sahabat Fimela. Kamu bisa memilih makanan yang dimasak dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus. Bila memungkinkan, minta saus atau dressing disajikan terpisah agar kamu bisa mengontrol penggunaannya.

4. Batasi Minuman Manis

Minuman manis bisa jadi sumber kalori tersembunyi yang kerap tak disadari. Soda, teh manis, kopi susu, atau minuman bersoda lainnya bisa menambah asupan gula harian dengan cepat. Untuk itu, perbanyak minum air putih dan selalu bawa tumbler sendiri jika memungkinkan.

Salah satu kebiasaan yang efektif untuk menjaga pola makan adalah makan dengan sadar, atau mindful eating. Dalam artian, nikmati setiap suapan dengan perlahan, rasakan tekstur dan rasa makanan, serta hentikan makan saat tubuh mulai merasa cukup. Dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati kelezatan makanan tanpa berakhir dengan perut kekenyangan atau rasa bersalah.

6. Tetap Aktif dan Bergerak

Aktivitas fisik ringan selama liburan bisa membantu menjaga keseimbangan kalori. Tak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki sekitar penginapan atau memilih menggunakan tangga ketimbang lift. Selain membantu pembakaran kalori, tubuh pun terasa lebih bugar selama perjalanan.

Sahabat Fimela, itulah beberapa tips untuk menjaga berat badan walaupun kamu sedang kulineran. Jadi, siap kulineran dengan lebih mindful dan sehat?