Cuaca Panas Bikin Tubuh Lemas, Begini Cara Aman Cegah Dehidrasi!

JAKARTA - Cuaca panas masih melanda sejumlah wilayah di Indonesia dan menjadi perhatian masyarakat. Publik mengeluhkan cuaca dan hawa panas yang membuat tak nyaman saat berkegiatan di luar ruangan.Saat cuaca panas, kesehatan fisik juga perlu jadi prioritas. Masalah dehidrasi juga menjadi momok saat cuaca panas dan terpapar sinar terik matahari.

Melansir Texas Health Resources, dehidrasi dalam cuaca panas terjadi ketika Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada yang Anda konsumsi, sehingga menimbulkan gejala seperti haus, urine berwarna gelap, kelelahan, dan pusing. Dehidrasi akibat kepanasan juga bisa menyebabkan heat stroke yang mengancam nyawa.

Baca Juga : Cuaca Panas Mengancam Kesehatan: dari Migrain hingga Serangan Jantung

Jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dehidrasi di cuaca panas ini. Berikut informasinya yang telah dirangkum iNews Media Group, Kamis (16/10/2025).

1. Minum Air Secukupnya dan Teratur

Mengonsumsi air putih secara rutin menjadi solusi paling ampuh untuk mencegah dehidrasi. Pasalnya, tubuh bisa kekurangan cairan hingga menyebabkan dehidrasi saat cuaca sangat panas.