Ini Alasan Mengapa Gym Khusus Wanita Menjadi Destinasi Kebugaran Krusial

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, kesadaran gaya hidup sehat kini semakin meningkat di kalangan perempuan. Pusat kebugaran atau gym telah menjadi bagian penting dari rutinitas mereka. Aktivitas ini bertujuan menjaga kesehatan fisik dan mental yang optimal. Transformasi ini terlihat jelas dalam partisipasi aktif mereka di berbagai jenis olahraga. Banyak perempuan kini menjadikan kebugaran sebagai prioritas utama.

Tren ini mendorong munculnya gym khusus wanita. Tempat ini menawarkan lingkungan lebih nyaman dan mendukung. Banyak perempuan mencari ruang aman untuk berolahraga. Mereka ingin bebas dari rasa terintimidasi. Lingkungan eksklusif ini memungkinkan mereka fokus pada latihan. Tanpa perlu khawatir akan pandangan atau penilaian dari orang lain.

Kehadiran gym khusus wanita sangat krusial. Ini membantu perempuan berolahraga tanpa takut dihakimi. Lingkungan seperti ini meningkatkan kepercayaan diri. Mereka pun lebih mudah mencapai tujuan kebugaran. Fasilitas ini juga menyediakan program yang disesuaikan. Ini mendukung kebutuhan unik tubuh perempuan di setiap fase kehidupan.

Sahabat Fimela, minat masyarakat Indonesia terhadap gym terus meningkat. Data Asosiasi Kebugaran Indonesia menunjukkan kenaikan 25% anggota dalam dua tahun terakhir. Ini menandakan olahraga telah menjadi kebutuhan, bukan sekadar tren gaya hidup. Namun, partisipasi gym di Indonesia masih rendah, sekitar 0,18% pada 2019. Angka ini jauh di bawah negara maju seperti Australia (15%) atau Amerika Serikat (18%).

Studi tahun 2024 mengungkapkan hanya 33% wanita Amerika memenuhi rekomendasi latihan aerobik mingguan. Angka ini dibandingkan dengan 43% pria. Kesenjangan ini sering terkait waktu luang tidak proporsional yang dimiliki perempuan. Mereka memikul lebih banyak tanggung jawab rumah tangga dan perawatan orang lain. Perempuan rata-rata memiliki 13% lebih sedikit waktu luang dibandingkan pria.

Kehadiran gym khusus wanita menjadi sangat krusial. Lingkungan ini menawarkan rasa aman, nyaman, dan mendukung. Hal ini sering tidak ditemukan di gym umum yang didominasi pria. Banyak perempuan merasa terintimidasi atau tidak nyaman. Mereka merasa terintimidasi saat berolahraga di tempat yang didominasi laki-laki. Atau melihat orang lain yang sudah lebih mahir. Kondisi ini membuat mereka enggan memulai perjalanan kebugaran.

Salsabila Avinandita Karsawinata, Co-founder Salsalivefit Gym, menegaskan pentingnya hal ini. Ia menyatakan gym khusus wanita adalah "ruang aman bagi perempuan untuk olahraga, kuat, dan percaya diri tanpa takut dihakimi". Perempuan sering hanya ingin berolahraga dan menjadi lebih sehat. Namun, mereka belum tahu harus memulai dari mana. Atau merasa kurang nyaman dengan lingkungan gym yang ada.

Perempuan di gym tidak hanya fokus pada kardio. Mereka juga semakin banyak melirik latihan beban. Beberapa alat gym populer direkomendasikan untuk wanita, terutama pemula. Alat-alat ini membantu membentuk tubuh dan meningkatkan kekuatan secara efektif.

• Treadmill: Ramah pemula, efektif membakar kalori, tingkatkan kebugaran kardio.
• Water Rower: Menyenangkan, perbaiki postur, gabungkan kekuatan dan kardio.
• Sepeda Statis: Latihan kardio lembut pada sendi, bakar kalori, kencangkan tubuh.
• Resistance Band: Fleksibel, cocok untuk latihan kekuatan ringan tanpa tekanan berlebihan.
• Dumbbell Ringan: Ideal membentuk lengan, bahu, dan otot lainnya.
• Smith Machine: Memudahkan squat, deadlift, shoulder press dengan keamanan lebih baik, cocok pemula.
• Pull-up Assist: Membantu wanita yang belum bisa pull-up mandiri dengan mengurangi beban tubuh.
• Mesin Abductor/Adductor, Glute Machine, Belt Squat: Dirancang khusus membentuk otot tubuh bagian bawah (paha, bokong, kaki).

Membangun otot sangat penting bagi perempuan, Sahabat Fimela. Ini menopang setiap fase kehidupan perempuan, dari remaja, menstruasi, hamil, melahirkan, menyusui, hingga menopause. Otot berfungsi melindungi tulang dan organ-organ penting dalam tubuh. Tanpa otot kuat, tubuh lebih rentan cedera, kelelahan, dan gangguan postur.

Latihan pembentukan otot tidak selalu berarti mengangkat beban berat. Fokusnya pada strength, toning, dan mobility yang disesuaikan. Ini penting untuk kebutuhan tubuh perempuan di setiap fase kehidupan. Latihan ini juga membantu menjaga metabolisme tetap optimal.

Salsalivefit Gym, yang baru dibuka di Pejaten, Jakarta Selatan, adalah contoh gym butik khusus perempuan. Dengan filosofi "From Bum to Beyond", Salsalivefit terbuka untuk semua perempuan. Ini termasuk ibu hamil hingga lansia berusia 70 tahun. Mereka menawarkan dua layanan utama: Group Class dengan peserta terbatas dan Private Coaching bersama coach profesional.

Salsabila Avinandita, Founder Salsalivefit Gym, menyatakan kunci utama perempuan tetap segar, bahagia, dan percaya diri adalah rutinitas olahraga tepat. Khususnya latihan beban. Latihan beban memperkuat otot, menjaga postur tubuh, dan membuat metabolisme bekerja optimal. Latihan ini juga memicu pelepasan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati. Di Salsalivefit Gym, satu sesi latihan maksimal satu jam sudah cukup memberikan efek nyata.

Para coach di Salsalivefit Gym bersertifikat. Mereka memahami fase tubuh perempuan, termasuk masa hamil, pascamelahirkan, hingga kondisi seperti skoliosis atau diastasis recti. Program mereka fokus pada strength, toning, dan mobility. Program ini dirancang agar tubuh semakin kuat dan tetap bisa bergerak nyaman.

Salsalivefit Gym bertujuan menjadi "rumah pertama bagi perempuan untuk merasa diterima dalam kondisi apa pun". Mereka membantu perempuan menjalani hidup lebih sehat melalui olahraga. Ini memberdayakan perempuan untuk mencapai potensi kebugaran terbaik mereka. Dengan dukungan penuh dari para ahli yang berpengalaman.