Sudah Mengurangi Garam, Mengapa Tekanan Darah Tak Kunjung Turun?

JAKARTA - Mengurangi konsumsi garam menjadi salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga tekanan darah . Namun, efeknya tidak selalu terasa dalam hitungan hari.

Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk merespons pengurangan garam dapat berbeda pada setiap orang. Dikutip dari Verywell Health, tekanan darah dapat mulai mengalami penurunan dalam waktu sekitar satu minggu setelah asupan garam dikurangi.

Namun, efek tersebut tidak berarti tekanan darah langsung turun secara maksimal dalam waktu singkat. Salah satu penelitian yang dibahas dalam laporan tersebut melibatkan lebih dari 200 orang berusia 50 hingga 75 tahun.

Baca Juga : Hipertensi di Usia Muda Makin Marak, Tekanan Pekerjaan di Kantor Jadi Salah Satu Pemicunya

Setelah menjalani pola makan rendah natrium, sekitar 75 persen peserta mengalami penurunan tekanan darah sekitar 8 mmHg dalam satu minggu. Meski demikian, ada catatan penting.

Peserta penelitian tidak hanya mengurangi garam, tetapi juga meningkatkan asupan kalium dan kalsium. Karena itu, penurunan tekanan darah yang terjadi tidak dapat sepenuhnya dikaitkan dengan pengurangan garam saja.