loading...
Ilustrasi bangun tidur masih pusing dan lemas setelah mematikan alarm. Foto/Sleep Doctor.
JAKARTA - Pernahkah kamu merasa pusing, linglung, terasa berat, dan tidak segar saat bangun karena tidur kembali setelah mematikan alarm ? Jika pernah maka sebaiknya kamu menghentikan kebiasaan itu.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Cecep Hermawan dalam unggahan video di akun Instagramnya mengatakan bahwa kebiasaan memasang alarm bertubi-tubi memiliki efek tersendiri. Namun hal itu terjadi jika kita terbangun di alarm pertama kemudian tidur kembali dan terbangun lahir di alarm kedua yang jarak waktunya tidak terlalu jauh dari alarm pertama begitupun seterusnya.
Baca juga: Hipertensi di Usia Muda Makin Marak, Tekanan Pekerjaan di Kantor Jadi Salah Satu Pemicunya
“Pagi hari seharusnya jadi momen paling segar, tapi saya paham kamu sering merasa pusing dan berat setelah bangun. Banyak yang kira nambah tidur 5 sampai 10 menit bikin badan lebih segar. Padahal menunda alarm berkali-kali justru jadi biang keladinya,” kata dr. Cecep, diikutip Sabtu (22/8/2026).
Ia menjelaskan, saat tubuh kembali tertidur usai mematikan alarm maka otak akan memulai siklus tidur yang baru. Saat terbangun gara-gara alarm kedua maka otak juga terpaksa bangun di tengah siklus. Kondisi itu mengakibatkan rasa pusing, linglung, badan tidak segar bahkan sleep Inersia.
“Begini, saat kamu tidur lagi setelah matikan alarm, otakmu mulai siklus tidur baru. Nah, pas alarm berikutnya bunyi, kamu terbangun paksa di tengah siklus. Hasilnya: sleep inertia, pusing, linglung, dan tubuh terasa berat,” jelas dia.
