Padelates, Olahraga Inovatif yang Menggabungkan Padel dan Pilates

Fimela.com, Jakarta Padelates adalah istilah baru dalam dunia kebugaran yang merupakan gabungan dari dua aktivitas yang sangat berbeda namun saling melengkapi: Padel dan Pilates. Padel adalah olahraga raket yang dimainkan secara berpasangan di lapangan tertutup, mirip tenis namun lebih cepat dan lebih dinamis. Sementara itu, Pilates adalah latihan kebugaran berbasis kontrol otot inti, pernapasan, dan kelenturan tubuh.

Kombinasi keduanya—Padelates—dirancang untuk meningkatkan performa bermain padel dengan prinsip-prinsip penguatan tubuh dari Pilates. Selain itu, Padelates juga bisa merujuk pada latihan Pilates yang difokuskan khusus untuk para pemain padel agar memiliki mobilitas, keseimbangan, dan kekuatan yang optimal.

• Mengurangi risiko cedera, terutama pada lutut, punggung, dan bahu.
• Meningkatkan kekuatan inti, yang sangat penting untuk stabilitas saat memukul bola atau bergerak cepat.
• Meningkatkan kontrol tubuh, agar setiap gerakan di lapangan lebih efisien.

Manfaat Padelates

Meningkatkan Performa Padel: Latihan Pilates dapat membantu atlet padel mengontrol gerakan, memperkuat otot inti, dan memperbaiki postur tubuh saat bermain.

Mengurangi Cedera: Gerakan padel yang cepat sering menyebabkan cedera ringan.

Pilates sebagai bagian dari Padelates membantu memperkuat otot penyangga dan meningkatkan fleksibilitas.

Mempercepat Pemulihan: Latihan low-impact seperti Pilates dapat digunakan dalam fase pemulihan cedera untuk memperbaiki fungsi gerak tanpa tekanan berlebih.

Meningkatkan Kesadaran Tubuh (Body Awareness): Membantu atlet padel mengenali gerakan tubuh yang benar dan memperbaiki teknik bermain.

Latihan Menyeluruh (Full-Body Workout): Kombinasi padel dan Pilates membuat tubuh aktif secara kardiovaskular sekaligus stabil dan fleksibel secara struktural.

Latihan Padelates bisa dilakukan dalam dua cara:

1. Sesi Pilates untuk Pemain Padel

Fokus pada latihan core, fleksibilitas, pernapasan, dan mobilitas sendi. Menggunakan alat bantu seperti resistance band, bola, atau reformer.

2. Kelas Hybrid (Gabungan Langsung)

Sesi dimulai dengan latihan Pilates (pemanasan, mobilitas). Dilanjutkan dengan bermain padel (aplikasi gerakan dalam permainan nyata). Ditutup dengan peregangan ala Pilates.

Siapa yang Cocok Ikut Padelates?

Pemain padel dari level pemula hingga profesionalOrang yang ingin mencoba latihan kardio dan penguatan sekaligusMereka yang ingin meningkatkan mobilitas dan mencegah cedera olahraga. Pecinta Pilates yang ingin variasi dalam latihan, Individu yang mencari pendekatan holistic fitness.

Padelates adalah jawaban bagi mereka yang ingin menggabungkan dinamika permainan padel dengan kontrol dan stabilitas dari Pilates. Dengan mengintegrasikan dua metode ini, tubuh dilatih secara menyeluruh—baik dalam kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, hingga fokus mental. Baik untuk meningkatkan performa olahraga maupun menjaga kesehatan secara umum, Padelates adalah pendekatan inovatif dan menyegarkan dalam dunia kebugaran modern.

Di jakarta, Padelates sudah hadir di sejumlah studio kebugaran, salah satunya Breathe Studio, Kemang.