Sibuk Bukan Alasan! Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Sela Kesibukan Kerja

JAKARTA - Anda yang sibuk bekerja biasanya mengabaikan pentingnya aktivitas fisik atau olahraga. Padahal memasukkan aktivitas fisik dalam keseharian bisa meningkatkan kesehatan dan mengelola kelelahan.

Hal ini bisa dilakukan dengan latihan berintensitas tinggi ataupun latihan dengan intensitas sedang. Menurut Physical Activity and Exercise Guidelines for All Australians, kita membutuhkan waktu 25 menit untuk olahraga dengan intensitas sedang setiap harinya.

Anda para pekerja bisa menyesuaikan olahraga ringan ini dengan jam kerja yang bervariasi. Terlebih jika sistem kerja anda adalah sistem shifting.

Baca Juga : Lupakan Pil, Dokter Swedia Mulai Resepkan Traveling untuk Penyebuhan Penyakit

Biasanya jam kerja yang variatif membuat Anda sulit menentukan jadwal untuk berolahraga di pusat kebugaran atau menghadiri kelas. Sehingga, Anda bisa mengakali dengan meluangkan waktu untuk latihan sendiri di rumah.